Πως επηρεάζει το άγχος, τις σκέψεις μας

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού μας απέναντι σε πρόκληση ή

απειλή.

Όμως όταν γίνεται χρόνιο, αρχίζει να επηρεάζει βαθιά το πώς σκεφτόμαστε, πώς

νιώθουμε και πώς φερόμαστε  χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε πάντα.

 

• Τι κάνει το άγχος στον νου μας;

Όταν αγχωνόμαστε:

– Οι σκέψεις γίνονται πιο αρνητικές και επαναλαμβανόμενες

– Μειώνεται η ψυχραιμία και η ευελιξία σκέψης

–  Αυξάνεται η τάση για υπερ-ανάλυση, ενοχές, σύγκριση

 – Το μυαλό «τρέχει» συνεχώς στο μέλλον ή επιστρέφει στο παρελθόν.

 – Χάνουμε την επαφή με το εδώ και τώρα.

 

• Πώς επηρεάζει τις συμπεριφορές μας;

Όταν το άγχος γίνεται τρόπος ζωής:

– Μπορεί να αποφεύγουμε καταστάσεις που μας προκαλούν στρες

– Ίσως γινόμαστε ευερέθιστοι ή αποτραβιόμαστε

– Κάποιες φορές, επιλέγουμε λύσεις που δεν μας εξυπηρετούν, μόνο και μόνο για να αποφύγουμε τη δυσφορία

 – Μπορεί να νιώθουμε ότι «κάτι δεν πάει καλά με εμάς», ενώ στην πραγματικότητα προσπαθούμε να διαχειριστούμε το άγχος όπως μπορούμε.

 

• Η σημασία της αναγνώρισης

Το πρώτο βήμα είναι να παρατηρήσουμε:

– Τι μας αγχώνει;

– Πού νιώθουμε το άγχος στο σώμα μας;

– Πότε το μυαλό μας μπαίνει στον αυτόματο;

——————————————————

Το άγχος δεν είναι εχθρός μας. Είναι μήνυμα.

Όταν το ακούσουμε με φροντίδα, μας δείχνει τι χρειάζεται να αλλάξουμε  μέσα μας και γύρω μας!